Осторожно: жаркое лето!
Специалисты дают рекомендации, как пережить жару и не навредить себе⬇️
✔️Необходимо ограничить пребывание на улице в самое жаркое время дня – с 11 до 16 часов.
✔️Важно соблюдать питьевой режим: пить воду стоит небольшими порциями в течение дня. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки, которые не утоляют жажду и способствуют обезвоживанию.
✔️Не стоит налегать в знойные часы на кофе: сердечная мышца и так работает с напряжением — незачем лишний раз ее перегружать.
✔️С осторожностью стоит использовать кондиционеры: сильный контраст между температурой воздуха на улице и в помещении вызывает в организме стресс.
✔️Не рекомендуется использовать при температуре воздуха выше 35 градусов вентиляторы. Это связано с тем, что теплый воздух, который гоняют лопасти устройства, не охлаждает тело, а провоцирует обезвоживание организма, что впоследствии приводит к тепловому истощению.
✔️Следует остерегаться обливания холодной водой. Ледяной душ в жару вызывает стресс в организме, приводящий к выбросу многих биологически активных веществ, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается.